RRI.CO.ID, Fakfak - Idul Fitri identik dengan berbagai hidangan lezat yang sulit ditolak, mulai dari opor ayam hingga aneka kue manis. Tanpa disadari, pola makan yang berubah drastis saat Lebaran bisa memicu kenaikan berat badan dalam waktu singkat.
Meski begitu, menjaga berat badan tetap stabil bukan hal yang mustahil selama momen perayaan. Dengan mengatur pola konsumsi dan kebiasaan harian, Anda tetap bisa menikmati sajian khas tanpa khawatir jarum timbangan naik.
Dikutip dari grid.id, berikut tips agar berat badan tak naik saat lebaran.
1. Batasi Makanan Bersantan
Hidangan seperti opor, rendang, dan gulai mengandung santan yang tinggi lemak dan kalori. Konsumsi berlebihan dapat dengan cepat meningkatkan asupan energi harian, sehingga sebaiknya dikontrol porsinya.
2. Batasi Makanan Jeroan
Jeroan seperti hati, usus, dan paru memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang cukup tinggi. Mengonsumsinya terlalu sering tidak hanya berisiko bagi kesehatan, tetapi juga dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan.
3. Batasi Minuman dan Makanan Manis
Sirup, kue kering, dan dessert khas Lebaran tinggi gula. Asupan gula berlebih mudah disimpan tubuh sebagai lemak, sehingga penting untuk membatasi konsumsinya dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat.
4. Menjaga Pola Tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Akibatnya, Anda cenderung makan lebih banyak, sehingga menjaga pola tidur tetap teratur menjadi bagian penting dalam mengontrol berat badan.
Menikmati hidangan Lebaran sah-sah saja, asalkan tetap bijak dalam memilih dan mengatur porsi. Dengan keseimbangan pola makan dan gaya hidup, momen Idul Fitri tetap bisa dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....