RRI.CO.ID, Fakfak - Lebaran identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera, mulai dari opor hingga aneka kue kering. Namun, kebiasaan makan berlebihan saat momen ini sering kali berdampak kurang baik bagi sistem pencernaan.

Salah satu masalah yang kerap muncul adalah sulit buang air besar (BAB) akibat pola makan yang tidak seimbang. Konsumsi makanan tertentu secara berlebihan dapat memperlambat kerja usus dan memicu sembelit.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dikutip dari grid.id, berikut beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan saat momen lebaran.

1. Daging Merah

Daging merah seperti sapi dan kambing memang jadi menu favorit saat Lebaran. Namun, kandungan lemak tinggi dan rendah serat membuatnya lebih sulit dicerna jika dikonsumsi berlebihan, sehingga dapat memperlambat pergerakan usus.

2. Gorengan

Gorengan seperti bakwan, risol, dan pastel mengandung banyak minyak. Lemak berlebih dari makanan ini dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat tinja menjadi keras.

3. Makanan Manis

Kue kering, sirup, dan aneka dessert Lebaran tinggi gula namun rendah serat. Konsumsi berlebihan bisa mengganggu keseimbangan bakteri usus dan memperparah risiko sembelit.

4. Keripik dan Camilan Renyah

Keripik dan camilan renyah umumnya rendah serat dan tinggi garam. Jika terlalu sering dikonsumsi tanpa diimbangi air putih yang cukup, dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang berdampak pada sulitnya BAB.

Menjaga pola makan saat Lebaran tetap seimbang adalah kunci agar tubuh tetap nyaman. Perbanyak konsumsi serat dari buah dan sayur, serta cukup minum air putih untuk membantu sistem pencernaan bekerja optimal.