RRI.CO.ID, Fakfak - Cegukan sering muncul tiba-tiba, termasuk saat sedang menjalankan puasa. Biasanya cegukan terjadi karena kontraksi tidak sadar pada diafragma yang membuat pita suara menutup dengan cepat sehingga menimbulkan bunyi “hik”. Saat puasa, tentu kita tidak bisa langsung minum air untuk menghentikannya. Namun ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan tanpa membatalkan puasa,demikian di kutip Indozone.Id.

Menahan Napas Beberapa Detik

Salah satu cara paling umum adalah menahan napas selama 10–20 detik. Cara ini membantu meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah sehingga diafragma bisa kembali rileks.

Langkahnya:

• Tarik napas dalam-dalam
• Tahan selama beberapa detik
• Hembuskan perlahan

Ulangi beberapa kali sampai cegukan mereda.

Bernapas Perlahan dan Teratur

Cegukan juga bisa dipicu oleh perubahan pola napas. Cobalah mengatur napas dengan cara menarik napas perlahan melalui hidung dan menghembuskannya secara perlahan melalui mulut.

Teknik ini membantu menenangkan diafragma dan mengurangi kejang yang menyebabkan cegukan.

Menarik Lidah Perlahan

Cara lain yang cukup efektif adalah menarik lidah secara perlahan menggunakan jari yang bersih. Cara ini dapat merangsang saraf di tenggorokan yang terhubung dengan diafragma sehingga membantu menghentikan cegukan.

Memijat Diafragma

Coba pijat perlahan bagian perut atas, tepat di bawah tulang dada. Pijatan ringan dapat membantu merilekskan otot diafragma yang sedang mengalami kontraksi.

Mengubah Posisi Tubuh

Duduk tegak atau berdiri dapat membantu menstabilkan tekanan pada diafragma. Hindari posisi membungkuk karena dapat memperburuk cegukan.

Mengalihkan Perhatian

Terkadang cegukan berhenti ketika kita tidak lagi fokus pada sensasinya. Cobalah mengalihkan perhatian dengan berjalan ringan, membaca, atau melakukan aktivitas

Cegukan saat puasa memang terasa mengganggu, tetapi biasanya tidak berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya. Dengan teknik seperti menahan napas, mengatur pernapasan, memijat diafragma, atau mengubah posisi tubuh, cegukan dapat diatasi tanpa harus minum dan tanpa membatalkan puasa.