RRI.CO.ID, Fakfak : Selama menjalankan ibadah puasa, menjaga daya tahan tubuh (imun) sangat penting agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah lelah. Salah satu cara terbaik adalah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayuran saat sahur dan berbuka. dilansir dari (alodokter.com)

1. Sumber Vitamin dan Antioksidan

Buah dan sayuran kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun.

Contohnya:

• Jeruk, kiwi, dan stroberi untuk vitamin C
• Wortel dan bayam untuk vitamin A
• Brokoli dan paprika yang kaya nutrisi penting

2. Membantu Menjaga Energi Tubuh

Kandungan serat dan nutrisi alami dalam buah dan sayuran membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil selama berpuasa.

3. Menjaga Hidrasi Tubuh

Beberapa buah memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menjaga cairan tubuh, seperti:

• Semangka
• Melon
• Timun

4. Melancarkan Pencernaan

Serat dari sayur dan buah membantu pencernaan tetap sehat, sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik selama bulan Ramadhan.

5. Cara Mudah Mengonsumsinya

Agar lebih praktis, kamu bisa:

• Membuat salad buah atau salad sayur
• Menambahkan sayur pada menu sahur
• Mengonsumsi jus buah tanpa gula berlebihan

Dengan rutin mengonsumsi berbagai buah dan sayuran, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga imunitas, energi, dan kesehatan selama puasa.