RRI.CO.ID, Fakfak - Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa dikontrol dengan pola hidup sehat, termasuk rutin makan buah. Buah mengandung kalium, antioksidan, dan senyawa alami yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah serta menstabilkan tekanan darah,demikian di kutip Indozone.Id.

Berikut tujuh buah yang mudah ditemukan dan dipercaya membantu menurunkan tensi:

1. Pisang

Pisang kaya kalium yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan merilekskan pembuluh darah, sehingga tekanan darah lebih stabil.

2. Semangka

Mengandung L-citrulline yang membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Selain itu, kandungan airnya tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi.

3. Alpukat

Sumber lemak sehat, kalium, dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengontrol tekanan darah.

4. Kiwi

Kaya vitamin C dan senyawa bioaktif yang mendukung kesehatan pembuluh darah serta membantu mengelola hipertensi.

5. Jeruk dan Buah Sitrus

Jeruk, lemon, atau grapefruit mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung.

6. Buah Beri (Stroberi/Blueberry)

Mengandung antosianin, antioksidan yang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan risiko hipertensi.

7. Mengkudu

Meski aromanya kuat, buah ini memiliki senyawa alami yang berperan sebagai diuretik dan membantu melebarkan pembuluh darah.

Catatan Penting

• Buah hanya membantu mengontrol tekanan darah, bukan pengganti obat dokter.
• Tetap kurangi garam, olahraga rutin, dan cek tensi secara berkala.