RRI.CO.ID, Fakfak- Di era modern, produktivitas sering dianggap sebagai ukuran kesuksesan. Banyak orang merasa bangga ketika memiliki jadwal penuh, bekerja tanpa henti, atau selalu mengejar target baru. Namun, ketika dorongan untuk terus produktif mulai mengorbankan kesehatan, kebahagiaan, dan kehidupan pribadi, seseorang bisa terjebak dalam toxic productivity.

Toxic productivity adalah kondisi ketika seseorang merasa harus terus bekerja atau melakukan sesuatu secara berlebihan karena merasa tidak cukup baik jika sedang beristirahat. Istirahat dianggap sebagai kemalasan, sementara nilai diri dikaitkan dengan seberapa banyak pekerjaan yang berhasil diselesaikan.

1. Tekanan untuk Selalu Berprestasi

Banyak orang tumbuh dengan keyakinan bahwa keberhasilan hanya bisa dicapai melalui kerja keras tanpa batas. Lingkungan keluarga, pendidikan, atau budaya kerja sering memberikan pesan bahwa semakin sibuk seseorang, semakin besar pula peluangnya untuk sukses.

Akibatnya, seseorang bisa merasa bersalah ketika mengambil waktu untuk diri sendiri. Padahal, manusia memiliki batas energi dan membutuhkan pemulihan.

2. Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Media sosial membuat kita mudah melihat pencapaian orang lain: karier yang meningkat, bisnis yang berkembang, atau gaya hidup yang terlihat sempurna.

Tanpa sadar, seseorang mulai membandingkan proses hidupnya dengan hasil akhir orang lain. Hal ini dapat memicu pikiran seperti:

• “Aku harus lebih cepat.”
• “Aku belum melakukan cukup banyak.”
• “Kalau aku berhenti, aku akan tertinggal.”

Perasaan tersebut mendorong seseorang untuk terus memaksa diri bekerja.

3. Menganggap Sibuk Sebagai Identitas

Sebagian orang mulai membangun identitas berdasarkan kesibukan. Kalimat seperti “Aku memang orang yang selalu sibuk” bisa menjadi bagian dari cara seseorang melihat dirinya.

Masalahnya, ketika seseorang tidak sedang bekerja atau mengejar target, ia bisa merasa kehilangan arah atau merasa tidak berharga.

Padahal, nilai seseorang tidak hanya ditentukan oleh produktivitasnya.

4. Rasa Takut Gagal

Toxic productivity sering muncul dari rasa takut gagal atau takut mengecewakan orang lain.

Seseorang mungkin bekerja terus-menerus karena berpikir:

• “Kalau aku santai, aku akan gagal.”
• “Kalau aku tidak sempurna, orang lain akan menilai buruk.”
• “Aku harus membuktikan bahwa aku mampu.”

Kerja keras yang awalnya sehat berubah menjadi dorongan yang melelahkan.

5. Lingkungan yang Menghargai Overwork

Di beberapa tempat, bekerja sampai larut malam dianggap sebagai tanda dedikasi. Orang yang selalu tersedia dianggap lebih berkomitmen.

Budaya seperti ini dapat membuat seseorang sulit membedakan antara berusaha maksimal dan memaksakan diri.

Padahal, produktivitas jangka panjang membutuhkan keseimbangan.

6. Sulit Menerima Istirahat

Salah satu tanda toxic productivity adalah munculnya rasa bersalah saat beristirahat.

Padahal, istirahat bukan lawan dari produktivitas. Istirahat membantu otak memproses informasi, mengembalikan energi, dan meningkatkan kualitas pekerjaan.

Tanpa jeda, seseorang justru lebih rentan mengalami kelelahan mental.

Cara Keluar dari Toxic Productivity

Beberapa langkah yang bisa membantu:

1. Ubah definisi produktif

Produktif bukan berarti selalu sibuk. Produktif berarti menggunakan energi untuk hal yang benar-benar penting.

2. Buat batas waktu kerja

Belajar berhenti ketika pekerjaan selesai, bukan hanya ketika tubuh sudah menyerah.

3. Hargai proses, bukan hanya hasil

Kemajuan kecil tetap berarti.

4. Berikan ruang untuk hidup di luar pekerjaan

Hubungan, kesehatan, hobi, dan waktu sendiri juga merupakan bagian dari kehidupan yang bermakna.

5. Dengarkan tubuh dan pikiran

Kelelahan bukan tanda kelemahan. Itu adalah sinyal bahwa diri membutuhkan perhatian.

Pada akhirnya, produktivitas yang sehat bukan tentang melakukan sebanyak mungkin hal, tetapi tentang menciptakan kehidupan yang tetap berjalan dengan baik tanpa kehilangan diri sendiri,demikian di kutip Indozone.Id.