KBRN, Fakfak : Perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh, bengkak, atau tertekan, sering kali disertai dengan rasa tidak nyaman atau nyeri. Kembung bisa disebabkan oleh berbagai faktor, dan sering kali disertai dengan gejala lain seperti gas, sendawa atau rasa tertekan di perut.

Nah ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut kembung. salah satunya dengan mengkonsumsi buah. Berbagai buah dapat membantu meredakan perut kembung karena mereka mengandung serat, air, dan zat-zat yang dapat mengurangi gas atau membantu pencernaan. dirangkum dari berbagai sumber salah satunya Mayo Clinic.

Berikut beberapa buah yang bisa membantu mengatasi perut kembung:

Pisang: Kaya akan kalium, pisang dapat membantu mengurangi retensi cairan dan mengatasi kembung yang disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit.

Pepaya: Mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan protein dan mengurangi kembung.

Nanas: Mengandung bromelain, enzim yang membantu mencerna protein dan mengurangi peradangan serta gas.

Apel: Mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur pencernaan dan mengurangi kembung.

Melon: Memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu menjaga hidrasi serta mengurangi kembung.

Blueberry: Mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi gas.

Penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan gas berlebihan, seperti makanan tinggi lemak, makanan olahan, atau minuman berkarbonasi.