RRI.CO.ID, Fakfak - Menjaga berat badan ideal tidak harus dengan diet ketat. Kuncinya adalah menerapkan pola hidup sehat secara konsisten. Untuk menjaga berat badan tetap terjaga dan stabil .mampu menolak segala jenis makanan yang dapat menaikan berat badan tanpa kita sadari. Dilansir dari (halodoc.com)

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan memperbanyak sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

2. Makan secara perlahan agar tubuh memiliki waktu mengenali rasa kenyang.

3. Batasi makanan dan minuman tinggi gula, garam, serta lemak jenuh.

4. Kendalikan porsi makan dan hindari makan berlebihan.

5. Bergerak aktif atau berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

6. Minum air putih yang cukup untuk membantu menjaga metabolisme dan mengurangi keinginan makan berlebih.

7. Tidur selama 7–9 jam setiap malam karena kurang tidur dapat memengaruhi nafsu makan.

8. Hindari terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji dan camilan tinggi kalori.

9. Kelola stres dengan baik melalui olahraga, hobi, atau relaksasi agar tidak makan karena emosi.

10.Pantau berat badan secara berkala untuk membantu menjaga pola hidup sehat dan melakukan penyesuaian bila diperlukan.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini secara rutin, berat badan akan lebih mudah dipertahankan pada kisaran yang sehat sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.