RRI.Co.Id, Fakfak - konsumsi makanan bukan hnya sekedar makan untuk mengenyangkan perut namun juga memilih makanan yang baik utk kesehatan kamu. Apalagi buat kamu yang bermasalah dengan waktu tidur. makanan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak jika dikonsumsi dengan porsi wajar, terutama pada malam hari di lansir dari (halodoc.com)
1. Pisang
Mengandung magnesium dan kalium yang membantu merelaksasi otot serta saraf.
2. Susu hangat
Mengandung triptofan dan kalsium yang membantu produksi hormon melatonin pemicu rasa kantuk.
3. Oatmeal
Karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan serotonin sehingga tidur lebih berkualitas.
4. Kacang almond
Kaya magnesium yang berperan dalam mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur.
5. Madu
Membantu pelepasan melatonin alami dan menenangkan tubuh.
6. Ikan berlemak
Seperti salmon dan tuna yang mengandung omega-3 dan vitamin D, baik untuk mengatur siklus tidur.
7. Teh herbal tanpa kafein
Teh chamomile atau jahe membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
8. Nasi dalam porsi kecil
Karbohidrat membantu tubuh lebih cepat merasa mengantuk jika tidak berlebihan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....