Perbedaan Nightmare dan Night Terror

RRI.CO.ID,Fakfak ; Banyak orang mengira nightmare (mimpi buruk) dan night terror (teror malam) adalah hal yang sama. Padahal, keduanya berbeda dari segi waktu terjadinya, gejala, tingkat kesadaran, serta dampak emosional.

1. Apa itu Nightmare (Mimpi Buruk)?

Nightmare adalah mimpi menakutkan yang terjadi saat seseorang berada dalam fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur yang paling aktif untuk bermimpi.

Ciri-ciri Nightmare:

• Terjadi pada paruh kedua malam.
• Orang biasanya terbangun sepenuhnya setelah mimpi buruk.
• Dapat mengingat isi mimpi dengan jelas.
• Menyebabkan takut, cemas, sedih, atau stres.
• Setelah bangun, orang bisa ditenangkan dan sadar penuh.

Contoh:

Seseorang bermimpi dikejar monster, lalu terbangun dengan jantung berdebar dan masih ingat detail mimpinya.

2. Apa itu Night Terror (Teror Malam)?

Night terror adalah gangguan tidur yang lebih serius, terjadi saat fase tidur non-REM, yaitu fase tidur yang lebih dalam.

Ciri-ciri Night Terror:

• Terjadi pada paruh awal malam.
• Orang bisa berteriak, menangis, duduk, atau bergerak panik saat tidur.
• Sulit dibangunkan dan terlihat bingung.
• Tidak mengingat kejadian saat bangun pagi.
• Reaksi emosional lebih intens dan ekstrem dibanding nightmare.
• Umumnya terjadi pada anak-anak, tetapi bisa juga pada orang dewasa.

Contoh:

Anak tiba-tiba berteriak histeris saat tidur, berkeringat, napas cepat, tetapi keesokan harinya tidak ingat apa pun.

3. Perbedaan Nightmare dan Night Terror

4. Penyebab Umum

Keduanya bisa dipicu oleh:

• Stres dan kecemasan
• Trauma atau pengalaman buruk
• Kurang tidur
• Demam atau penyakit
• Konsumsi kafein atau obat tertentu
• Lingkungan tidur yang tidak nyaman

5. Kapan Perlu Khawatir?

Nightmare dan night terror biasanya normal. Namun, perlu perhatian medis jika:

• Terjadi terlalu sering
• Mengganggu kualitas tidur
• Menyebabkan cedera (terutama night terror)
• Berkaitan dengan trauma atau gangguan mental

6. Kesimpulan

Nightmare adalah mimpi buruk yang masih bisa diingat dan biasanya tidak berbahaya, sedangkan night terror adalah episode teror saat tidur dalam yang lebih intens, sulit dibangunkan, dan sering tidak diingat setelah bangun, demikian di kutip Indozone.Id.