Sarapan Yang Buat Tahan Lama Dan Lebih Kenyang

KBRN, Fakfak : Sepanjang hari di sibukan dengan berbagai aktifitas, itu sebabnya sebelum memulai aktifitas baiknya sarapan biar menambah kekuatan. Keseharian yang padat dengan berbagai rutinitas baiknya rekomendasi sarapan yang bikin kenyang lebih lama dan tahan energi sampai siang, di lansir dari (hellosehat.com)

Berikut sarapan yang mengenyangkan lebih lama adalah

1. Telur (Rebus / Orak-arik)

· Tinggi protein → bikin kenyang lebih lama

· Menjaga energi dan fokus

· Bisa dikombinasikan dengan roti gandum atau sayur

2. Oatmeal

· Kaya serat (beta-glukan)

· Menstabilkan gula darah

· Tambahkan pisang, apel, kacang, atau madu agar lebih mengenyangkan

3. Roti Gandum + Selai Kacang / Alpukat

· Karbohidrat kompleks + lemak sehat

· Menunda rasa lapar

· Praktis dan mengenyangkan

4. Nasi Merah + Lauk Protein

· Lebih lama dicerna dibanding nasi putih

· Kombinasikan dengan telur, ikan, atau tempe

5. Yogurt + Buah + Granola

· Protein + serat

· Baik untuk pencernaan

· Cocok untuk sarapan ringan tapi tahan lama

6. Tempe atau Tahu

· Protein nabati tinggi

· Mengenyangkan dan sehat

· Bisa ditumis ringan atau dikukus

7. Smoothie Protein

· Campuran pisang, susu, oatmeal, dan selai kacang

· Praktis tapi padat nutrisi

· Cocok buat yang buru-buru