KBRN, Fakfak : Kaum hawa yang sdh mulai merasa perut yang mulai membesar dan berat badan yang mulai meloncak pasti sangatlah merasa tidak nyaman karena tentu akan berpengaruh dengan penampilan. Untuk bakar lemak, sebenarnya pagi dan sore sama-sama bagus. Yang terbaik tergantung kondisi tubuh dan rutinitas kamu. Berikut penjelasan lengkapnya di lansir dari (hellosehat.com)
Olahraga Pagi vs Sore untuk Bakar Lemak
1. Olahraga Pagi
Kelebihan:
· Tubuh cenderung membakar lemak lebih cepat karena perut masih belum penuh (low insulin).
· Meningkatkan energi dan mood seharian.
· Membantu mengatur pola tidur lebih baik.
Kekurangan:
· Tubuh masih kaku kalau kurang pemanasan.
· Tidak semua orang fit beraktivitas pagi.
Cocok untuk:
Orang yang bangun pagi dan ingin mulai hari dengan fresh.
2. Olahraga Sore
Kelebihan:
· Suhu tubuh lebih hangat → performa lebih maksimal.
· Otot lebih fleksibel → risiko cedera lebih kecil.
· Bisa olahraga lebih lama dan intens → pembakaran lemak lebih banyak.
Kekurangan:
· Kadang badan sudah capek setelah aktivitas harian.
· Kalau terlalu malam, bisa mengganggu tidur.
Cocok untuk:
Orang yang ingin latihan lebih berat, lebih fokus, dan punya energi besar sore hari.
Jadi Mana yang Paling Bagus untuk Bakar Lemak?
Jawabannya: Keduanya bagus.
Yang paling penting adalah konsisten dan intensitasnya.
Namun jika tujuan utama benar-benar bakar lemak, kebanyakan riset menyimpulkan: Olahraga pagi sedikit lebih efektif untuk pembakaran lemak.
Karena tubuh menggunakan lemak sebagai energi saat perut masih kosong. Tapi, Olahraga sore bagus untuk olahraga yang intens (HIIT/lari cepat/angkat beban)
yang justru bisa membakar lemak lebih banyak secara total.
Rekomendasi Olahraga Pembakar Lemak
Apa pun pilihannya, berikut olahraga yang paling cepat membakar lemak:
1. Jalan cepat 30–45 menit
2. HIIT (High-Intensity Interval Training)
3. Lari ringan – sedang
4. Skipping (lompat tali)
5. Bersepeda
6. Senam aerobik
7. Renang
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....