KBRN, Fakfak : Selama ini, kopi sering dianggap sebagai satu-satunya sumber kafein yang bisa membantu meningkatkan fokus dan energi. Tak heran, banyak orang yang langsung menyeduh secangkir kopi di pagi hari sebagai “bahan bakar” untuk memulai aktivitas. Namun ternyata, kafein tak hanya ada dalam kopi. Ada berbagai jenis minuman lain yang juga mengandung zat stimulan ini, bahkan beberapa di antaranya bisa jadi lebih cocok untuk kamu yang ingin alternatif selain kopi.

Kafein dikenal mampu meningkatkan kewaspadaan, mengurangi rasa kantuk, dan memberikan efek segar bagi tubuh. Karena itu, penting untuk mengetahui sumber-sumber kafein lainnya yang mungkin selama ini tidak disadari. Yuk, simak apa saja minuman berkafein selain kopi yang bisa kamu pilih dikutip dari hellosehat.com.

1. Teh

Teh adalah minuman berkafein yang sangat populer di seluruh dunia. Kandungan kafeinnya bervariasi tergantung jenisnya. Menurut studi dalam jurnal Food Science anda Technology, teh hitam mengandung sekitar 14-35 mg kafein, sedangkan teh hijau sekitar 18-25 mg. Meski lebih rendah dari kopi, teh juga mengandung L-theanine yang memberikan efek relaksasi.

2. Minuman Energi

Minuman energi dirancang untuk meningkatkan fokus dan stamina. Kafein dalam minuman ini berkisar antara 50 hingga 300 mg per kaleng atau botol, tergantung merek dan ukurannya. Namun, konsumsinya perlu dibatasi karena kandungan gula dan zat stimulan lainnya.

3. Cokelat Panas dan Minuman Cokelat

Cokelat mengandung theobromine dan sedikit kafein. Semakin tinggi kadar kakao dalam produk cokelat, semakin tinggi juga kandungan kafeinnya. Minuman cokelat panas bisa mengandung sekitar 5-15 mg kafein per sajian.

4. Teh Kombucha

Kombucha adalah minuman fermentasi dari teh manis. Karena terbuat dari teh, kombucha tetap mengandung kafein dan jumlahnya bervariasi, biasanya sekitar 65 mg per botol.

5. Soda Berkarbonasi

Beberapa produk soda populer mengandung kafein. Satu kaleng (354 ml) diet Coke, umumnya memiliki sekitar 45 mg kafein. Meskipun jumlahnya lebih rendah dari kopi, konsumsi berlebihan tetap bisa berdampak pada kesehatan, apalagi karena kandungan gulanya yang tinggi.

Meski kopi adalah sumber kafein paling terkenal, ternyata banyak minuman lain yang mengandung stimulan ini. Penting untuk memperhatikan jumlah asupan kafein harian agar tidak berlebihan, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap efeknya. Yuk, lebih cermat memilih minuman berkafein!