KBRN,Fakfak ; Bagi penderita asam lambung, memilih makanan yang tepat sangat penting untuk mencegah kambuhnya gejala seperti perut perih, mual, hingga rasa panas di dada. Pola makan yang sehat dan teratur dapat membantu menjaga keseimbangan asam lambung dan mengurangi risiko iritasi. Beberapa jenis makanan diketahui aman dan bahkan bermanfaat untuk penderita asam lambung.
Berikut beberapa makanan yang aman dan baik untuk penderita asam lambung:
1. Karbohidrat Kompleks
Nasi putih atau nasi merah
Oatmeal
Roti gandum utuh
Kentang rebus
2. Protein Rendah Lemak
Dada ayam tanpa kulit (rebus,panggang atau kukus)
Ikan rendah lemak seperti salmon dan tuna
Tahu dan tempe
Telur (lebih baik bagian putihnya)
3. Sayuran Rendah Asam dan Gas
Bayam
Brokoli
Wortel
Buncis
4. Buah yang Aman
Pisang
Melon
Pepaya
Apel (terutama apel merah)
5. Produk olahan Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak atau susu almond
Yoghurt rendah lemak (mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan)
6. Minuman yang Aman
Air putih
Teh chamomile
Jahe hangat
Makanan dan Minuman yang harus dihindari
Makanan pedas dan berlemak
Gorengan
Kopi dan teh berkafein
Minuman bersoda dan alkohol
Buah asam (jeruk,lemon,nanas dll)
Jika gejala asam lambung sering kambuh,sebaiknya makan dalam porsi kecil tetapi sering,serta menghindari makan sebelum tidur demikian di kutip Indozone.Id.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....