KBRN, Fakfak : Makan sambil tiduran atau makan sebelum tidur adalah kebiasaan yang bisa berdampak negatif pada kesehatan, terutama jika dilakukan secara rutin. Itu sebabnya makan dengan dengan cara baik dan benar. Biasakan makan dengan duduk yang benar serta makan dengan jarak waktu yang cukup sebelum tidur agar makanan dapat di cerna dengan baik di dalam usus.

Demikian dengan makan larut malam, terutama makanan tinggi lemak dan gula, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Kebiasaan makan larut malam bisa mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan resistensi insulin, yang berhubungan dengan risiko diabetes.di lansir dari (hellosehat.com)

Beberapa alasan mengapa kebiasaan makan sambil tiduran sebaiknya dihindari antara lain:

1. Meningkatkan Risiko Masalah Pencernaan

Makan sambil berbaring dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti GERD (gastroesophageal reflux disease) atau asam lambung naik. Ketika tubuh berada dalam posisi tidur, sfingter esofagus bagian bawah (katup antara tenggorokan dan lambung) tidak bisa menutup dengan baik, sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar atau refluks asam.

2. Mengganggu Kualitas Tidur

Makan makanan berat atau kaya lemak sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Proses pencernaan yang berlangsung saat tubuh beristirahat dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Selain itu, makanan yang tinggi gula atau kafein bisa mengganggu pola tidur.

3. Berisiko Kenaikan Berat Badan

Makan sebelum tidur, terutama makanan tinggi kalori, gula, dan lemak, bisa menyebabkan penambahan berat badan. Pada malam hari, tubuh tidak lagi membutuhkan banyak energi, sehingga kalori yang dikonsumsi lebih mungkin disimpan sebagai lemak. Kebiasaan ini dapat memengaruhi metabolisme dan meningkatkan risiko obesitas.

4. Gangguan Hormon

Makan makanan berat sebelum tidur juga dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti leptin dan ghrelin. Ketika kita makan larut malam, produksi hormon ini bisa terganggu, yang berujung pada rasa lapar yang berlebihan keesokan harinya.

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes