RRI.CO.ID, Entikong - Cegukan sering kali datang tanpa diduga, bahkan di saat seseorang sedang makan, berbicara, atau beraktivitas penting. Meski umumnya hanya berlangsung beberapa menit, kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan dan membuat seseorang kesulitan berkonsentrasi.

Cegukan terjadi akibat kontraksi atau kejang yang terjadi secara tiba-tiba pada diafragma, yaitu otot yang berperan penting dalam proses pernapasan. Kontraksi tersebut membuat pita suara menutup secara mendadak sehingga menghasilkan bunyi khas "hik" yang dikenal sebagai cegukan.

Dilasir dari beberapa sumber, Jumat 24 Juli 2026, Ada berbagai penyebab cegukan yang sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari. Di antaranya adalah makan terlalu cepat, mengonsumsi makanan pedas atau minuman bersoda, makan dalam porsi berlebihan, hingga perubahan suhu makanan atau minuman yang drastis.

Selain faktor makanan, cegukan juga dapat dipicu oleh kondisi emosional seperti stres, gugup, atau terlalu bersemangat. Pada beberapa kasus, kebiasaan menelan udara saat berbicara atau mengunyah permen karet juga dapat memicu terjadinya cegukan.

Sebagian besar cegukan dapat berhenti dengan sendirinya tanpa memerlukan pengobatan khusus. Namun, beberapa cara alami dapat membantu merangsang saraf yang mengendalikan diafragma sehingga cegukan lebih cepat mereda.

Salah satu cara yang paling sering dilakukan adalah menahan napas selama beberapa detik, kemudian mengembuskannya secara perlahan. Cara ini membantu meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah sehingga diafragma dapat kembali rileks.

Minum air putih sedikit demi sedikit atau meneguk air secara perlahan juga menjadi cara alami yang cukup efektif. Selain itu, bernapas menggunakan kantong kertas selama beberapa saat dengan hati-hati dan tidak berlebihan dapat membantu mengatur kembali pola pernapasan sehingga cegukan berhenti.

Menghindari makan terlalu cepat, mengunyah makanan hingga halus, serta membatasi konsumsi minuman bersoda dan makanan yang terlalu pedas merupakan langkah sederhana untuk mencegah cegukan berulang. Menjaga tubuh tetap tenang dan mengelola stres juga dapat mengurangi risiko munculnya cegukan akibat faktor emosional.

Meski umumnya tidak berbahaya, cegukan yang berlangsung lebih dari 48 jam atau sering kambuh tanpa penyebab yang jelas sebaiknya segera diperiksakan ke tenaga kesehatan. Pemeriksaan diperlukan untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan lain yang mendasari, sehingga penanganan dapat dilakukan secara tepat.