Aktivitas Fisik Jadi Senjata Efektif Lawan Penyakit Tidak Menular

RRI.CO.ID, Entikong – Aktivitas fisik secara rutin menjadi salah satu langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup masyarakat. Di tengah meningkatnya kasus penyakit tidak menular, kebiasaan bergerak aktif setiap hari dinilai mampu memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik maupun mental.

“Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya membantu menjaga berat badan ideal dengan meningkatkan pembakaran energi dalam tubuh. Jika dilakukan secara rutin dan diimbangi pola makan sehat, aktivitas fisik dapat menjadi upaya efektif untuk mencegah kelebihan berat badan dan obesitas,” ungkap Anggota Tim Kerja Pengawasan Faktor Risiko Kesehatan Orang, Kegawatdaruratan, dan Situasi Khusus Loka Kekarantinaan Kesehatan Entikong , Maryani Arsita, dalam Dialog Indonesia Sehat RRI Sanggau, Jumat 12 Juni 2026.

Menurutnya berbagai kajian kesehatan, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu tubuh mengatur keseimbangan energi sekaligus meningkatkan metabolisme. Kondisi tersebut berperan penting dalam menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal dan mendukung produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

“Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, aktivitas fisik juga berdampak positif terhadap kesehatan mental karena dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Saat tubuh bergerak aktif, hormon endorfin akan dilepaskan sehingga seseorang merasa lebih rileks dan bahagia,” katanya.

Ia menjelaskan bahwa aktivitas fisik tidak harus selalu dilakukan melalui olahraga berat, tetapi dapat dimulai dari kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah tangga secara aktif. Konsistensi dalam bergerak setiap hari menjadi faktor utama untuk memperoleh manfaat kesehatan secara maksimal.

“Aktivitas fisik juga berperan dalam memperbaiki kualitas tidur karena membantu tubuh mencapai kondisi istirahat yang lebih baik. Orang yang rutin berolahraga umumnya memiliki pola tidur yang lebih teratur dan tidur lebih nyenyak dibandingkan mereka yang kurang aktif bergerak,” ungkapnya.

Maryani menambahkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk membiasakan hidup aktif setiap hari sebagai investasi kesehatan jangka panjang guna mewujudkan kualitas hidup yang lebih baik dan produktif.