RRI.CO.ID, Entikong - Upaya pencegahan penyakit jantung dapat dilakukan melalui perubahan gaya hidup sederhana namun konsisten. Pola makan sehat dan aktivitas fisik menjadi kunci utama menjaga kesehatan jantung.

Tenaga Promosi Kesehatan dan Ilmu Perilaku Puskesmas Entikong, Mikael Kurniawan, menekankan pentingnya olahraga dalam menjaga fungsi jantung. Ia menyebut jantung sebagai otot yang perlu dilatih secara rutin.

“Olahraga sangat penting karena jantung adalah otot yang perlu dilatih agar tetap kuat dan efisien memompa darah. Aktivitas fisik rutin membantu menjaga tekanan darah serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah,” kata Mikael dalam program Indonesia Sehat, Pro 1 RRI Sanggau, Jumat 24 April 2026.

Menurutnya, olahraga kardio seperti jalan cepat dan bersepeda sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas tersebut dapat dilakukan secara rutin dengan durasi yang disesuaikan kemampuan masing-masing individu.

“Latihan fisik tidak harus berat, yang terpenting adalah konsistensi dalam melakukannya setiap minggu. Aktivitas ringan yang dilakukan secara rutin lebih bermanfaat dibandingkan olahraga berat yang jarang dilakukan,” ujarnya.

Ia menambahkan, selain olahraga, pola makan juga harus diperhatikan untuk mencegah risiko penyakit jantung. Konsumsi makanan seimbang dengan memperbanyak sayur dan buah sangat dianjurkan.

“Pengendalian stres dan menghindari kebiasaan merokok juga menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kesehatan mental yang baik berkontribusi langsung terhadap kondisi fisik tubuh,” jelasnya.

Mikael berharap masyarakat mulai menerapkan gaya hidup sehat sebagai bagian dari rutinitas harian. Upaya tersebut diharapkan mampu menciptakan generasi yang lebih sehat dan produktif di masa depan.