RRI.CO.ID, Entikong - Momentum setelah Lebaran menjadi waktu penting bagi masyarakat untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah konsumsi makanan tinggi lemak dan gula. Perubahan pola makan yang lebih seimbang dinilai menjadi langkah awal menjaga kesehatan jangka panjang.

Tenaga Promosi Kesehatan dan Ilmu Perilaku Puskesmas Entikong, Mikael Kurniawan menjelaskan pentingnya kesadaran masyarakat dalam mengatur kembali asupan makanan. Edukasi tersebut menjadi bagian dari upaya mencegah peningkatan risiko penyakit pasca perayaan.

“Jadi, kembali ke pola makan seimbang setelah pesta Lebaran itu ibarat melakukan reset atau pembersihan sistem tubuh. Pola makan sehat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah yang meningkat akibat konsumsi berlebih,” ungkap Mikael dalam program Obrolan Indonesia Sehat RRI Sanggau, Jumat 27 Maret 2026.

Ia menyampaikan bahwa makanan khas Lebaran umumnya tinggi lemak jenuh dan gula yang dapat berdampak pada kesehatan jika dikonsumsi terus-menerus. Kondisi tersebut berpotensi memicu penyakit kardiovaskular dan diabetes jika tidak segera dikendalikan.

“Kita juga perlu mengistirahatkan sistem pencernaan dengan mengonsumsi serat dari sayur dan buah. Hal ini penting untuk membantu kerja usus dan lambung kembali normal setelah bekerja lebih berat,” ucapnya.

Mikael mengingatkan bahwa lonjakan konsumsi makanan saat Lebaran juga berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Pola makan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan penumpukan kalori yang berujung pada peningkatan angka timbangan.

“Makanan tinggi gula memang memberi energi cepat, tetapi hanya sesaat dan dapat membuat tubuh kembali lemas. Nutrisi seimbang membantu menjaga stamina tetap stabil sepanjang hari,” katanya.

Mikael berharap masyarakat mulai menerapkan pola makan sehat secara bertahap agar tubuh kembali bugar. Langkah sederhana ini menjadi kunci menjaga kesehatan sekaligus mencegah risiko penyakit di kemudian hari.