RRI.CO.ID, Entikong - Hobi mendaki gunung semakin diminati oleh berbagai kalangan karena memberikan pengalaman petualangan yang seru sekaligus kesempatan menikmati keindahan alam secara langsung. Selain menjadi aktivitas olahraga dan rekreasi, mendaki gunung juga dapat melatih fisik, mental, kedisiplinan, serta kerja sama, sebelum melakukan pendakian diperlukan persiapan yang matang seperti menjaga kondisi agar tetap prima.

Pendaki gunung asal Kabupaten Sanggau, Abang Hendri Safriansyah, menjelaskan bahwa sebelum mendaki gunung ada banyak hal yang perlu dipersiapkan, seperti kondisi fisik, mental, dan perbekalan yang memadai. Persiapan fisik dapat dilakukan dengan rutin berjalan kaki, jogging, atau latihan ringan lainnya agar stamina tubuh tetap terjaga dan mampu meminimalisir risiko kram maupun kelelahan saat melakuka pendakian.

"Minimal buat pendaki pemula sebelum melakukan pendakian bise melakukan persiapkan fisik, seperti olahraga joging atau ye minimal jalan kaki karna bisa meminimalisir keram pas perjalanan, bahkan yang ahli sekalipun juga kadang pernah trouble di lapangan jadi latihan fisik itu penting," kata Hendi dalam Obrolan Program Sore Ceria RRI Pro2 SP Sanggau, Selasa 12 Mei 2026.

Selain itu, Hendri berbagi pengalaman bahwa mendaki gunung memberikan perasaan dan pengalaman yang sangat luar biasa karena dapat menikmati keindahan alam sekaligus mempererat kebersamaan. Menurutnya, mendaki bersama teman yang memiliki visi dan tujuan yang sama juga sangat penting, sebab saat berada di alam terbuka sifat dan sikap seseorang terkadang dapat terlihat berbeda dibandingkan dalam kehidupan sehari-hari.

"Penting ketika mendaki bersama dengan orang yang tepat karena kalo salah orang takuntanya bukan healing nanti jadinya," katanya.

Hendri secara khusus membagi tips saat mendaki adalah membawa pakaian yang ringan dan tahan angin karena suhu di gunung biasanya lebih dingin. Selain itu, siapkan makanan penambah energi seperti nasi, cokelat, roti, dan makanan praktis lainnya yang mudah dibawa dan tahan lama tak lupa bahwa seorang pendaki sebaiknya memiliki kemampuan dasar memasak saat berada di alam bebas agar kebutuhan makan tetap terpenuhi dengan pendaki memiliki tenaga.

"Makanan - makanan berprotein untuk tenaga juga gak kalah penting jangan sampai kita kekurangan tenaga ketika di atas gunung karna mendaki memerlukan tenaga yang sangat banyak sehingga makanan yang bisa menambah tenaga itu juga sangat penting," ucapnya.