RRI.CO.ID Lhokseumawe – Sahur merupakan salah satu momen penting bagi umat Muslim saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Selain dianjurkan dalam ajaran Islam, sahur juga berperan membantu tubuh mendapatkan energi agar tetap kuat menjalani aktivitas sepanjang hari. Namun dalam praktiknya, masih banyak orang yang melakukan kesalahan saat sahur yang justru membuat tubuh cepat lemas ketika berpuasa.

Salah satu kesalahan yang sering terjadi adalah makan secara berlebihan saat sahur. Banyak orang beranggapan semakin banyak makanan yang dikonsumsi maka tubuh akan semakin kuat menahan lapar. Padahal, kebiasaan ini justru dapat membuat sistem pencernaan bekerja terlalu berat dan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut selama berpuasa.

dr. Rivana Ameliya, menjelaskan bahwa sahur sebaiknya diisi dengan makanan bergizi seimbang, bukan sekadar makanan dalam jumlah besar. Ia menyarankan agar menu sahur mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dari sayur dan buah. Kombinasi nutrisi tersebut dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil selama puasa.

Kesalahan lain yang kerap dilakukan adalah kurang minum air saat sahur. Banyak orang hanya minum satu gelas air sebelum imsak, padahal tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, pusing, dan sulit berkonsentrasi saat menjalani aktivitas di siang hari.

Selain itu, sebagian orang juga terbiasa mengonsumsi makanan instan atau tinggi gula saat sahur karena dianggap praktis. Menurut ahli gizi, makanan dengan kandungan gula tinggi dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat lalu turun secara drastis. Kondisi ini membuat tubuh lebih cepat merasa lapar dan lemas sebelum waktu berbuka tiba.

Karena itu, para ahli menyarankan agar sahur dimanfaatkan dengan baik dengan memilih makanan sehat, minum air yang cukup, serta tidak melewatkan waktu sahur. Dengan pola makan yang tepat, ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari selama Ramadan.