RRI.CO.ID, Fakfak - Banyak orang saat buka puasa langsung minum air es karena terasa sangat menyegarkan. Namun dari sisi kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Secara umum boleh, tetapi tidak dianjurkan langsung dalam jumlah banyak ketika perut benar-benar kosong setelah berpuasa seharian.

Saat berpuasa, lambung kosong sekitar 12–14 jam. Ketika langsung diberi minuman yang sangat dingin, lambung bisa mengalami “shock ringan” sehingga memicu beberapa keluhan,demikian di kutip Indozone.Id.

Risiko Jika Langsung Minum Air Es

1. Iritasi lambung
   Perubahan suhu mendadak dapat membuat lambung terasa tidak nyaman atau perih.
2. Perut kembung
   Air sangat dingin dapat memperlambat kerja pencernaan sementara.
3. Sakit tenggorokan
   Jika tubuh sedang sensitif, minuman es bisa memicu radang tenggorokan.
4. Cepat kenyang
   Air dingin kadang membuat perut terasa penuh sehingga makan utama jadi berkurang.

Cara yang Lebih Dianjurkan Saat Buka Puasa

Ahli gizi biasanya menyarankan urutan berikut:

1. Minum air putih suhu normal atau hangat
2. Makan makanan manis alami seperti kurma
3. Shalat atau istirahat sebentar
4. Baru lanjut makan utama

Contoh yang dianjurkan mengikuti kebiasaan saat berbuka pada bulan Ramadan, yaitu kurma dan air putih terlebih dahulu.

Kalau Tetap Ingin Minum Air Es

Tidak masalah, asal:

• Tidak langsung banyak
• Minum setelah makan sedikit (misalnya setelah kurma atau makanan ringan)
• Jangan terlalu dingin (es berlebihan)
  Minum air es saat buka puasa boleh, tetapi lebih baik diawali air suhu normal dan makanan ringan terlebih dahulu agar lambung tidak kaget.