RRI.CO.ID, Madiun - Setelah berjam-jam menahan lapar dan dahaga, tubuh kita membutuhkan asupan yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga ramah bagi sistem pencernaan. Seringkali kita terjebak dengan menu yang terlalu berat atau terlalu manis secara instan, yang justru bisa membebani lambung.
Sebuah tips sehat dari dr. Zaidul Akbar dalam laman instagramnya menyarankan kombinasi sederhana yang "Ringan di Perut, Tenang di Tubuh." Menu ini menggunakan bahan-bahan alami yang dirancang untuk memulihkan energi secara bertahap.
Berikut adalah manfaat dari kandungan bahan-bahan utamanya:
Buah Naga: Kaya akan air, serat, dan antioksidan. Buah ini sangat efektif untuk membantu rehidrasi tubuh dan mendukung kesehatan pencernaan setelah masa puasa.
Perasan Lemon: Memberikan suntikan Vitamin C yang segar, membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memberikan cita rasa yang membangkitkan energi.
Gula Singkong: Berbeda dengan gula pasir biasa, sedikit gula singkong menyediakan glukosa untuk pemulihan energi awal dengan indeks glikemik yang cenderung lebih bersahabat.
Sejumput Garam: Membantu keseimbangan elektrolit dalam tubuh setelah seharian beraktivitas.
Kombinasi bahan-bahan di atas membantu menaikkan kadar gula darah secara bertahap. Hal ini sangat krusial agar tubuh tidak mengalami lonjakan insulin yang mendadak, sehingga lambung tidak merasa kaget atau terbebani.
Cara Membuat :
Siapkan buah naga (bisa dikerok atau diblender kasar).
Tambahkan sedikit perasan lemon segar.
Tuangkan gula singkong secukupnya sebagai pemanis alami.
Tambahkan sejumput garam (sedikit saja) untuk memperkaya rasa dan manfaat.
Sajikan dan nikmati selagi segar.
Penting untuk diingat bahwa tujuan utama berbuka atau memulai makan adalah mengembalikan fungsi tubuh secara optimal. Pemanfaatan bahan-bahan real food seperti yang disarankan dr. Zaidul Akbar ini adalah investasi jangka panjang bagi metabolisme Anda. Jadi, pastikan Anda memberikan yang terbaik bagi tubuh, dimulai dari satu mangkuk buah naga yang kaya nutrisi. (AKP)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....