RRI.CO.ID, Magetan – Puasa membawa perubahan pola makan dan minum, yang bila tidak dikelola dengan baik, bisa menimbulkan berbagai keluhan kesehatan. Menurut Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, ada beberapa masalah yang paling sering muncul di bulan Ramadan.

Rahma Lumenta Sari, AMd.Keb, Koordinator Pelayanan Promosi Kesehatan dari Dinas Kesehatan Kabupaten Madiun, menjelaskan bahwa empat masalah paling umum adalah dehidrasi, gula darah rendah, kambuhnya maag, dan sembelit.

“Dehidrasi biasanya ditandai dengan pusing dan mulut kering. Ini muncul karena tubuh kurang cairan selama puasa,” jelas Rahma. Ia menambahkan bahwa konsumsi air yang cukup saat berbuka, malam hari, dan sahur dapat mencegah kondisi ini.

Masalah kedua adalah gula darah rendah, terutama pada orang yang tidak sahur atau mengonsumsi makanan sahur kurang bergizi. Tubuh menjadi mudah lemas dan sulit berkonsentrasi karena energi cepat habis.

Masalah ketiga adalah kambuhnya maag. Banyak orang berbuka langsung dengan makanan pedas, berlemak, atau terlalu berat, yang dapat memicu nyeri lambung. Sedangkan masalah keempat adalah sembelit, biasanya karena kurang serat dari sayur dan buah serta kurang cairan.

Rahma menekankan bahwa semua masalah kesehatan ini sebenarnya dapat dicegah dengan pola makan dan minum yang benar. Sahur yang bergizi, minum cukup air, berbuka secara bertahap, serta menambahkan sayur dan buah dapat menjaga kesehatan tubuh tetap optimal selama berpuasa.

Ia menambahkan, menjaga pola tidur dan aktivitas fisik juga berperan penting agar puasa dapat dijalani dengan nyaman dan bugar. Masyarakat diimbau untuk memperhatikan tanda-tanda gangguan kesehatan dan segera berkonsultasi jika keluhan semakin berat.