RRI.CO.ID, AMBON - Musim buah duku kembali hadir di berbagai daerah di Indonesia. Buah lokal yang memiliki rasa manis dengan sedikit sentuhan asam ini menjadi favorit masyarakat. Di balik rasanya yang lezat, duku ternyata menyimpan beragam nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Duku mengandung vitamin C, serat, kalium, fosfor, serta berbagai senyawa antioksidan. Kandungan vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sementara antioksidan berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit.

Kandungan serat pada buah duku juga baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, menjaga kesehatan usus, serta memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Selain itu, kalium yang terdapat dalam buah duku berfungsi membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung. Mineral ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh serta mendukung fungsi otot dan saraf agar tetap bekerja dengan baik.

Meski kaya manfaat, konsumsi duku tetap perlu diperhatikan. Buah ini mengandung gula alami sehingga masyarakat, terutama penderita diabetes, dianjurkan mengonsumsinya dalam porsi yang tidak berlebihan. Mengombinasikan duku dengan pola makan bergizi seimbang akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih optimal.

Para ahli juga menyarankan untuk memilih duku yang matang, segar, dan mencucinya sebelum dikonsumsi. Hindari mengonsumsi buah yang sudah rusak atau berjamur karena dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, duku menjadi salah satu buah lokal yang layak masuk dalam menu harian saat musim panen tiba. Mengonsumsi buah ini secara bijak, disertai gaya hidup sehat dan rutin beraktivitas fisik, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Penulis : Sumiaty Manilet