RRI.CO.ID,Fakfak- Banyak orang mengira asam urat hanya menyerang lansia. Padahal, saat ini semakin banyak anak muda berusia 20 hingga 40 tahun yang mengalami kadar asam urat tinggi. Kondisi ini bisa memicu nyeri hebat, bengkak, hingga kemerahan pada persendian jika tidak ditangani dengan baik.

Asam urat tinggi terjadi ketika tubuh memiliki terlalu banyak zat asam urat dalam darah (hiperurisemia). Zat ini merupakan hasil pemecahan purin, senyawa yang secara alami terdapat di dalam tubuh dan juga berasal dari makanan tertentu,demikian di kutip Indozone.Id.

Penyebab Asam Urat Tinggi pada Usia Muda

1. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Tinggi PurinMakanan seperti jeroan, daging merah, seafood, sarden, dan kaldu daging mengandung purin tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, kadar asam urat dapat meningkat.
2. Minuman Manis dan BersodaMinuman dengan kandungan gula, terutama fruktosa, dapat merangsang tubuh memproduksi lebih banyak asam urat. Kebiasaan mengonsumsi minuman kemasan setiap hari meningkatkan risikonya.
3. Berat Badan BerlebihObesitas membuat tubuh menghasilkan lebih banyak asam urat sekaligus mengurangi kemampuan ginjal membuangnya. Akibatnya, kadar asam urat lebih mudah meningkat.
4. Kurang Minum Air PutihAsupan cairan yang kurang membuat ginjal tidak optimal membuang asam urat melalui urine sehingga zat tersebut menumpuk dalam darah.
5. Jarang BerolahragaGaya hidup yang minim aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme yang berkaitan dengan tingginya kadar asam urat.
6. Faktor KeturunanJika ada anggota keluarga yang memiliki riwayat asam urat, risiko mengalami kondisi serupa juga bisa lebih tinggi.
7. Gangguan Fungsi GinjalGinjal berperan membuang asam urat dari tubuh. Jika fungsinya terganggu, kadar asam urat akan lebih mudah meningkat.
8. Konsumsi AlkoholAlkohol dapat meningkatkan produksi asam urat sekaligus menghambat pembuangannya melalui ginjal.

Gejala yang Perlu Diwaspadai

Gejala asam urat tidak selalu muncul sejak awal. Namun, ketika kadarnya sudah tinggi, penderita dapat mengalami:

• Nyeri sendi yang datang tiba-tiba, terutama pada malam hari.
• Bengkak, kemerahan, dan terasa panas pada sendi.
• Sendi terasa kaku dan sulit digerakkan.
• Keluhan paling sering muncul di jempol kaki, tetapi juga dapat menyerang pergelangan kaki, lutut, jari tangan, atau siku.

Cara Mencegah Asam Urat Tinggi

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko asam urat antara lain:

• Batasi makanan tinggi purin.
• Perbanyak minum air putih sekitar 2 liter per hari, kecuali ada anjuran lain dari dokter.
• Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan makanan tinggi serat.
• Jaga berat badan tetap ideal.
• Rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu.
• Batasi minuman manis dan alkohol.
• Lakukan pemeriksaan kesehatan jika memiliki riwayat keluarga dengan asam urat.

Asam urat tinggi bukan lagi penyakit yang hanya dialami orang lanjut usia. Pola makan tidak sehat, obesitas, kurang bergerak, hingga faktor keturunan dapat membuat anak muda mengalami kondisi ini. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan sejak dini, risiko serangan asam urat dapat dikurangi sehingga kesehatan sendi tetap terjaga.