RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Di era digital, membuka ponsel sesaat setelah bangunn tidur seolah sudah menjadi rutinitas yang sulit dihindari. Banyak orang langsung memeriksa noyifikasi, media sosial, hingga berita terbaru bahkan sebelum benar-benar meninggalkan tempat tidur. Padahal, kebiasaan ini dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan mental. Paparan informasi yang datang secara tiba-tiba dipagi hari dapat membuat otak langsung bekerja keras, sehingga memicu stres, cemas, bahkan menurunkan fokus sepanjang hari.

Psikologi menkelaskan bahwa pagi hari merupakan waktu terbaik untuk memberikan kesempatan bagi otak beradaptasi secara perlahan setelah beristirahat. Jika sejak awal hari seseorang langsung disuguhi berbagai informasi, tubuh cenderung memperoduksi hormon stres lebih cepat.

Selain itu, kebiasaan scrolling media sosial di pagi hari juga sering membuat seseorang membandingkan dirinya dengan kehidupan orang lain. Tanpa disadari, hal tersebut dapat memengaruhi suasana hati dan menurunkan rasa percaya diri. Sebagai gantinya , cobalah memulai pagi dengan aktivitas yang lebih menyenangkan seperti minum segelas air putih, melakukan peregangan ringan, berdoa, membaca beberapa halaman buku, atau menikmati udara pagi selama beberapa menit sebelum menyentuh ponsel.

Memberi jeda sekitar 20 hingga 30 menit sebelum membuka gawai dapat membantu pikiran menajdi lebih tenang, meningkatkan konsentrasi, dan membuat suasana hati lebih stabil sepanjang hari. Teknologi memang memudahkan kehidupan, namun menggunakannya dengan bijak tetap menjadi kunci. memulai hari tanpa terburu-buru memeriksa ponsel bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup.