RRI.CO.ID, Bengkulu - Memasuki usia 50 tahun ke atas, tubuh mengalami berbagai perubahan yang memengaruhi kebutuhan gizi. Oleh karena itu, pola makan sehat menjadi kunci untuk menjaga kebugaran dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Sayur dan buah segar dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Kandungan serat, vitamin, dan antioksidan di dalamnya membantu menjaga daya tahan tubuh serta mendukung kesehatan pencernaan.

Sumber protein tanpa lemak, seperti ikan, daging ayam tanpa kulit, telur, dan kacang-kacangan, juga penting untuk mempertahankan massa otot yang cenderung berkurang seiring bertambahnya usia.

Kesehatan tulang perlu mendapat perhatian khusus. Susu rendah lemak, yogurt, keju, dan ikan berlemak merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik untuk menjaga kepadatan tulang.

Selain memilih makanan bergizi, membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh sangat dianjurkan. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi risiko hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.

Kecukupan cairan juga tidak boleh diabaikan. Minum air putih secara teratur membantu menjaga fungsi organ tubuh dan mencegah dehidrasi yang lebih rentan terjadi pada lansia.

Dengan menerapkan pola makan seimbang yang disertai aktivitas fisik rutin, masyarakat berusia 50 tahun ke atas dapat menikmati hidup yang lebih sehat, aktif, dan produktif.

Sumber, Kementerian Kesehatan RI