RRI.CO.ID, Surakarta - Kesehatan jantung dapat diukur secara akurat melalui beberapa indikator angka penting dalam tubuh kita. Tekanan darah normal harus berada di bawah angka 120/80 mmHg untuk memastikan aliran darah berjalan dengan lancar. Memantau angka-angka ini secara berkala merupakan langkah awal yang sangat efektif untuk mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Selain tekanan darah, dilansir dari situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia Senin, (17 Mei 2021) kadar kolesterol total dalam darah juga wajib dijaga agar tetap berada di bawah 200 mg/dL. Kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi dapat memicu penyumbatan pada pembuluh darah arteri jantung. Oleh karena itu, pemeriksaan profil lipid secara rutin sangat disarankan demi menjaga keseimbangan angka ideal tersebut.

Indikator berikutnya yang tidak kalah krusial adalah frekuensi denyut nadi istirahat yang idealnya berkisar antara 60 hingga 100 kali per menit. Denyut nadi yang terlalu cepat atau lambat saat santai bisa menjadi indikasi awal adanya gangguan pada fungsi otot jantung. Dapat diukur ritme ini secara mandiri dengan menempelkan dua jari pada pergelangan tangan selama satu menit.

Indeks Massa Tubuh (IMT) juga menjadi parameter angka yang menentukan tingkat beban kerja organ jantung Anda. Skala IMT yang ideal bagi masyarakat Asia berkisar di rentang 18,5 sampai 22,9 kg/m². Menjaga berat badan tetap proporsional secara langsung akan mengurangi tekanan kerja berlebih pada sistem peredaran darah.

Terakhir, kadar gula darah sewaktu harus dipertahankan di bawah 200 mg/dL atau gula darah puasa di bawah 100 mg/dL. Kadar glukosa yang tidak terkontrol dapat merusak struktur pembuluh darah dan melipatgandakan risiko komplikasi jantung koroner. Menerapkan pola makan rendah gula dan aktif bergerak menjadi kunci utama dalam mempertahankan kestabilan angka-angka medis ini. (LPU_Aldi)