RRI.CO.ID, GORONTALO - Pernah merasa kepala tiba-tiba terasa ringan, berkunang-kunang, atau hampir kehilangan keseimbangan saat berdiri? Meski hanya berlangsung beberapa detik, kondisi ini tidak selalu bisa dianggap normal. Jika terjadi berulang, bisa jadi tubuh sedang memberikan sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan.

Salah satu penyebab paling umum adalah tekanan darah yang turun secara tiba-tiba saat berdiri, atau dikenal sebagai hipotensi ortostatik. Kondisi ini membuat aliran darah ke otak berkurang sesaat sehingga memicu rasa pusing, pandangan kabur, hingga tubuh terasa limbung.

Selain itu, pusing saat berdiri juga bisa disebabkan oleh dehidrasi, kurang makan, anemia, efek samping obat-obatan tertentu, atau kelelahan. Pada sebagian orang, kondisi ini juga dapat berkaitan dengan gangguan pada jantung atau sistem saraf, sehingga tidak boleh diabaikan jika sering terjadi.

Jika Anda sering merasa pusing saat berdiri, jangan panik. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi keluhan tersebut:

• Bangun secara perlahan. Hindari berdiri secara tiba-tiba dari posisi duduk atau berbaring. Beri tubuh waktu beberapa detik untuk menyesuaikan diri.
• Perbanyak minum air putih. Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah menurun dan memicu rasa pusing.
• Konsumsi makanan bergizi secara teratur. Jangan melewatkan waktu makan karena kadar gula darah yang rendah juga bisa menyebabkan pusing.
• Hindari berdiri terlalu lama. Jika harus berdiri dalam waktu lama, sesekali gerakkan kaki atau berjalan di tempat untuk membantu melancarkan aliran darah.
• Istirahat yang cukup. Kurang tidur dan kelelahan dapat memperburuk keluhan pusing.
• Olahraga secara rutin. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung.
• Perhatikan obat yang dikonsumsi. Beberapa jenis obat dapat menyebabkan tekanan darah turun. Jika keluhan muncul setelah mengonsumsi obat tertentu, konsultasikan dengan dokter.

Segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan apabila pusing saat berdiri disertai pingsan, nyeri dada, sesak napas, detak jantung tidak teratur, atau terjadi berulang hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Pemeriksaan lebih lanjut dapat membantu mengetahui penyebab pasti dan menentukan penanganan yang tepat.

Jangan anggap remeh pusing saat berdiri. Meski sering kali dipicu oleh hal sederhana, keluhan yang terus berulang bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang membutuhkan perhatian. Menjaga pola hidup sehat dan mengenali gejalanya sejak dini dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang lebih serius.