RRI.CO.ID, Fakfak - Kesehatan usus sering kali kurang mendapat perhatian, padahal organ ini memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh, tidak hanya berfungsi mencerna makanan dan menyerap nutrisi, usus juga berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu proses metabolisme, serta memengaruhi kesehatan secara menyeluruh. Jika kondisi usus tetap terjaga, berbagai proses di dalam tubuh dapat berjalan lebih optimal, oleh karena itu, menjaga kesehatan usus merupakan salah satu langkah penting untuk mempertahankan kondisi tubuh agar tetap bugar dan berfungsi dengan baik.

Salah satu indikator usus yang sehat adalah keseimbangan mikrobiota usus, yaitu kumpulan triliunan mikroorganisme yang hidup di dalam saluran pencernaan dengan total berat sekitar 1,5 kilogram, mikrobiota ini dilindungi oleh lapisan lendir serta dinding usus yang berfungsi sebagai penghalang antara isi usus dengan pembuluh darah, sistem saraf, dan sebagian sistem kekebalan tubuh. Ketika keseimbangan mikrobiota terganggu, tubuh biasanya akan memberikan berbagai sinyal sebagai bentuk peringatan. Kondisi tersebut dapat menjadi tanda bahwa pola makan maupun gaya hidup perlu diperbaiki agar kesehatan usus kembali terjaga.

Berikut 5 cara tubuh beri tahu usus sedang tidak sehat yang dikutip dari laman bobo.grid.id :

1. Perut Sering Terasa Kembung

Perut kembung memang bisa dialami siapa saja, terutama setelah mengonsumsi makanan tertentu. Namun, jika keluhan ini muncul berulang tanpa penyebab yang jelas, kondisi tersebut patut diwaspadai. Kembung yang sering terjadi dapat menjadi pertanda adanya ketidakseimbangan bakteri di dalam usus. Saat jumlah bakteri jahat meningkat, proses fermentasi makanan akan menghasilkan gas berlebih yang membuat perut terasa penuh, keras, dan tidak nyaman. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menjadi sinyal bahwa kesehatan saluran pencernaan sedang terganggu.

2. Pola Buang Air Besar Berubah

Salah satu cara sederhana untuk menilai kesehatan usus adalah dengan memperhatikan kebiasaan buang air besar. Usus yang sehat umumnya memiliki pola buang air besar yang teratur dengan tekstur feses normal. Sebaliknya, sembelit dapat menandakan kurangnya asupan serat atau melambatnya pergerakan usus. Sementara itu, diare yang terjadi berulang bisa mengindikasikan adanya peradangan atau gangguan penyerapan nutrisi di saluran pencernaan. Jika perubahan ini berlangsung dalam waktu yang lama, sebaiknya jangan diabaikan.

3. Tubuh Mudah Lelah

Merasa lelah setelah beraktivitas memang hal yang wajar. Namun, jika rasa lelah terus dirasakan selama beberapa hari meski sudah cukup beristirahat, bisa jadi penyebabnya berasal dari kesehatan usus. Ketika fungsi usus terganggu, penyerapan vitamin dan mineral dari makanan menjadi kurang optimal sehingga tubuh tidak memperoleh energi yang dibutuhkan. Selain itu, gangguan pada usus juga dapat memicu peradangan yang berpengaruh terhadap kualitas tidur, sehingga tubuh terasa kurang bertenaga sepanjang hari.

4. Lebih Mudah Terserang Penyakit

Usus tidak hanya berperan dalam proses pencernaan, tetapi juga menjadi tempat sebagian besar sistem kekebalan tubuh bekerja. Karena itu, kondisi usus yang tidak sehat dapat melemahkan daya tahan tubuh sehingga seseorang menjadi lebih rentan terserang penyakit. Jika belakangan ini Anda lebih sering mengalami pilek, flu, radang tenggorokan, atau infeksi lainnya, bisa jadi hal tersebut berkaitan dengan terganggunya keseimbangan mikrobiota di dalam usus.

5. Bau Mulut Tak Kunjung Hilang

Bau mulut yang menetap tidak selalu disebabkan oleh kebersihan gigi dan mulut yang kurang terjaga. Dalam beberapa kasus, kondisi ini juga dapat menjadi tanda adanya gangguan pada kesehatan usus. Ketidakseimbangan mikrobiota usus dapat memengaruhi proses pencernaan sehingga makanan lebih lama mengalami fermentasi dan menghasilkan senyawa yang memicu bau tidak sedap. Selain itu, pertumbuhan jamur berlebih di rongga mulut yang berkaitan dengan kondisi saluran pencernaan juga dapat menyebabkan napas berbau serta munculnya lapisan putih pada lidah. Jika bau mulut tidak kunjung membaik meski kebersihan mulut sudah dijaga, ada baiknya mulai memperhatikan kesehatan usus.