RRI.CO.ID, Gunungsitoli — Oat tidak hanya cocok untuk menu diet, tetapi juga bisa menjadi pilihan makanan untuk membantu program bulking atau menaikkan berat badan. Kuncinya adalah mengolah oat dengan tambahan bahan tinggi kalori dan protein agar kebutuhan energi tubuh tercukupi.
Salah satu cara sederhana yaitu membuat oat tinggi kalori dengan mencampurkan oat bersama susu full cream, pisang, selai kacang, dan madu. Kombinasi ini dapat menambah asupan karbohidrat, lemak sehat, serta protein untuk mendukung pembentukan massa otot.
Selain itu, oat juga bisa dibuat menjadi overnight oats. Oat direndam semalaman dengan susu, lalu ditambahkan yoghurt, kacang-kacangan, atau potongan buah sebelum dikonsumsi. Menu ini praktis dan cocok menjadi sarapan sebelum beraktivitas.
Dilansir dari Cleveland Clinic, oat merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat yang dapat membantu memberikan energi lebih stabil bagi tubuh.
Untuk hasil bulking yang maksimal, konsumsi oat tetap perlu diimbangi dengan latihan beban rutin serta asupan protein yang cukup agar kenaikan berat badan lebih banyak berasal dari peningkatan massa otot.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....