RRI.CO.ID, Fakfak- Banyak orang mengalami napas yang lebih bau saat bangun tidur. Kondisi ini sering disebut “morning breath” atau bau mulut pagi hari. Penyebabnya biasanya bukan karena penyakit serius, tetapi karena perubahan yang terjadi selama tidur.

1. Produksi air liur berkurang saat tidur

Air liur membantu membersihkan mulut dan menghambat pertumbuhan bakteri. Saat tidur, produksi air liur menurun sehingga bakteri lebih mudah berkembang. Bakteri inilah yang menghasilkan senyawa berbau tidak sedap.

2. Bakteri menumpuk di lidah

Permukaan lidah memiliki banyak celah kecil yang bisa menjadi tempat berkumpulnya sisa makanan, sel mati, dan bakteri. Penumpukan ini dapat menyebabkan bau khas saat bangun pagi.

3. Mulut kering

Tidur dengan mulut terbuka, mendengkur, atau bernapas lewat mulut dapat membuat mulut lebih kering. Kondisi kering membuat bakteri penyebab bau lebih aktif.

4. Sisa makanan dan kebersihan gigi

Jika masih ada sisa makanan di sela gigi sebelum tidur, bakteri akan memecahnya sepanjang malam dan menghasilkan gas berbau.

5. Makanan dan minuman sebelum tidur

Makanan seperti bawang, makanan pedas, kopi, atau alkohol dapat meninggalkan senyawa yang memengaruhi bau napas.

Cara Mengurangi Bau Napas Pagi

• Sikat gigi sebelum tidur dan setelah bangun
• Bersihkan lidah secara rutin
• Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela gigi
• Minum cukup air agar tidak dehidrasi
• Hindari makan berat terlalu dekat dengan waktu tidur
• Jika sering mulut kering, perhatikan kebiasaan tidur dan penyebabnya

Bau napas pagi yang ringan biasanya normal. Namun, jika bau mulut sangat kuat sepanjang hari, disertai gusi berdarah, sakit gigi, atau tidak membaik meski sudah menjaga kebersihan mulut, sebaiknya periksa ke dokter gigi karena bisa berkaitan dengan masalah gigi, gusi, atau kondisi kesehatan lain,demikian di kutip Indozone.Id.