RRI.CO.iD, Bengkulu- Memasuki usia 25 hingga 35 tahun, tubuh mulai mengalami berbagai perubahan yang tidak selalu terasa secara langsung. Pada fase ini, menjaga kesehatan tidak cukup hanya dari pola makan, tetapi juga bisa didukung dengan konsumsi vitamin yang tepat.

Melansir akun Instagram dr. Kevin Mak yang dikenal aktif mengedukasi soal vitamin dan suplemen, ada beberapa jenis vitamin penting yang bisa mulai dipertimbangkan. Rekomendasi ini ditujukan khususnya bagi Anda yang baru ingin memulai rutinitas konsumsi suplemen harian.

Vitamin pertama yang disarankan adalah vitamin D, yang memiliki peran penting bagi tubuh. Tidak hanya untuk menjaga imunitas, vitamin D juga berfungsi dalam menjaga kesehatan hormon, tulang, serta sendi.

Menariknya, kebutuhan vitamin D bersifat lintas usia, mulai dari anak-anak hingga lansia. Hal ini menunjukkan bahwa vitamin D menjadi salah satu nutrisi dasar yang penting untuk menjaga keseimbangan fungsi tubuh secara menyeluruh.

Selanjutnya adalah magnesium, mineral yang sering kali kurang diperhatikan. Padahal, magnesium sangat bermanfaat terutama bagi Anda yang sering mengalami nyeri haid, kram perut, atau memiliki aktivitas harian yang padat.

Konsumsi magnesium disarankan sekitar satu jam sebelum tidur agar membantu tubuh lebih rileks. Selain itu, magnesium juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi ketegangan otot setelah beraktivitas.

Vitamin ketiga yang tidak kalah penting adalah omega-3. Nutrisi ini kerap terlupakan, padahal memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan jantung, kadar kolesterol, serta membantu menstabilkan suasana hati.

Omega-3 dapat dikonsumsi satu kali sehari setelah makan untuk hasil yang optimal. Dengan rutin mengonsumsi vitamin yang tepat serta diimbangi pola hidup sehat, tubuh akan lebih siap menghadapi berbagai tantangan aktivitas sehari-hari.