Kapan Waktu Terbaik Minum Teh?

RRI.CO.ID, Sibolga — Teh menjadi salah satu minuman yang paling sering dikonsumsi masyarakat dalam berbagai suasana setiap harinya. Teh dinilai bukan hanya minuman pelepas dahaga, tetapi juga bagian dari kebiasaan sehat dan budaya masyarakat.

Minum teh pada pagi hari sebaiknya tidak dilakukan ketika perut masih kosong setelah bangun tidur. Mengonsumsi teh sebaiknya sekitar tiga puluh menit setelah sarapan ringan agar pencernaan tetap terasa nyaman.

Selain pagi hari, teh juga dipercaya membantu meningkatkan fokus ketika seseorang sedang belajar maupun bekerja cukup lama. Kandungan kafein ringan pada teh dinilai membantu konsentrasi tanpa memberikan efek berlebihan seperti konsumsi kopi berlebih.

Pada siang hari, teh dingin tanpa tambahan gula berlebihan dianggap menjadi pilihan minuman yang membantu tubuh terasa lebih segar. Minum teh juga tidak dianjurkan ketika sedang menikmati waktu makan utama. Kandungan tanin pada beberapa jenis teh dipercaya menghambat penyerapan zat besi apabila dikonsumsi bersamaan makanan tertentu.

Meski dianggap menenangkan, tidak semua jenis teh disarankan diminum pada malam hari menjelang waktu istirahat. Beberapa jenis teh masih mengandung kafein sehingga dapat memengaruhi kualitas tidur apabila dikonsumsi berlebihan.

Selain memperhatikan waktu konsumsi, sebaiknya tetap membatasi kadar gula agar manfaat teh bagi kesehatan tidak berkurang. Minum teh secukupnya dinilai lebih baik dan perlu diimbangi konsumsi air putih untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Salah satu Teman Pro 2 ,Tasya melalui WhatsApp interaktif di acara SPADA pada Selasa, 26 Mei 2026, bercerita sering minum teh hangat pada pagi hari saat sarapan. “Aku serig minum teh d ipagi hari di waktu sarapan, minum teh setelah makan badan terasa lebih nyaman dan fokus bekerja juga lebih baik,” ujarnya.