RRI.CO.ID, Lhokseumawe : Kehamilan bukan berarti makan dalam porsi dua kali lipat. Yang terpenting adalah kualitas asupan gizi, nutrisi yang tepat mendukung tumbuh kembang janin.

Protein berperan penting dalam pembentukan jaringan tubuh bayi. Sumber protein bisa berasal dari telur, ikan, tahu, dan tempe. Konsumsi secara seimbang setiap hari.

Zat besi juga sangat dibutuhkan untuk mencegah anemia karena ibu hamil rentan mengalami kekurangan zat besi. Sayuran hijau dan daging merah bisa menjadi pilihan.

Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin yang biasanya dokter akan menyarankan suplemen tambahan. Namun, asam folat juga bisa diperoleh dari makanan alami.

Kalsium penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Susu dan produk olahannya bisa menjadi sumber yang baik, namun jika tidak cocok susu, ada alternatif lain seperti kacang-kacangan atau suplemen vitamin.

Hindari makanan mentah atau setengah matang karena beresiko infeksi dapat membahayakan ibu dan janin. Kebersihan makanan pun harus menjadi prioritas.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur segar. Serat membantu mencegah sembelit yang sering terjadi saat hamil.

Dengan pola makan seimbang, ibu dan bayi dapat tumbuh sehat selama masa kehamilan.