RRI.CO.ID, Ngawi - Mengonsumsi buah dengan kadar air tinggi menjadi salah satu cara menjaga hidrasi tubuh selama menjalani ibadah puasa. Buah seperti semangka dan melon dinilai cocok dijadikan menu sahur maupun berbuka karena kandungan air dan nutrisinya yang bermanfaat bagi tubuh.

Ahli gizi Nikmahtul Fadilla menjelaskan, semangka termasuk buah yang kaya air serta mengandung berbagai nutrisi penting.

“Menurut United States Department of Agriculture, dalam 100 gram semangka mengandung sekitar 90,9 gram air dan 7,2 gram gula alami. Selain itu juga terdapat vitamin A, vitamin C, serta likopen sebagai antioksidan yang salah satunya baik untuk kesehatan jantung,” jelasnya.

Selain semangka, melon juga menjadi pilihan buah yang baik dikonsumsi selama Ramadhan. Dalam 100 gram melon, terkandung sekitar 90,2 gram air yang membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

“Melon juga mengandung serat dan vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh,” tambahnya.

Nikmahtul Fadilla menegaskan, buah-buahan berkadar air tinggi dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa sekaligus memberikan energi dari gula alami yang terkandung di dalamnya.

“Jadi jangan ragu mengonsumsi buah-buahan yang berkadar air tinggi untuk menu berbuka maupun sahur, asalkan porsinya sesuai dengan kebutuhan dan tetap seimbang,” pungkasnya.