RRI.CO.ID, Sintang – Anemia masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup sering dialami masyarakat, terutama akibat kurangnya asupan zat besi dalam tubuh.

Mengutip dari Alodokter.com, zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin yang berfungsi mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, pucat, hingga menurunnya konsentrasi.

Salah satu cara sederhana untuk mencegah anemia adalah dengan mengonsumsi camilan yang kaya zat besi. Selain praktis, camilan sehat dapat menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Beberapa jenis camilan yang mengandung zat besi antara lain kacang-kacangan, biji-bijian seperti biji labu, serta buah kering seperti kismis. Camilan tersebut dapat dikonsumsi di sela aktivitas tanpa harus mengganggu pola makan utama.

Selain itu, cokelat hitam atau dark chocolate juga mengandung zat besi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian, selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Mengutip sumber yang sama, penting juga untuk mengombinasikan asupan zat besi dengan nutrisi lain seperti vitamin C agar penyerapan zat besi dalam tubuh dapat berlangsung lebih optimal.

Meski demikian, masyarakat tetap diimbau untuk menjaga keseimbangan pola makan dan tidak mengandalkan camilan semata sebagai sumber nutrisi utama.

Dengan memperhatikan asupan zat besi sejak dini, risiko anemia dapat ditekan sehingga tubuh tetap sehat dan bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari.