RRI.CO.ID, Bengkalis - Momen Idulfitri identik dengan silaturahmi, hidangan khas, serta waktu berkumpul bersama keluarga. Namun di tengah suasana penuh kehangatan tersebut, menjaga kebugaran tubuh tetap menjadi hal penting yang tidak boleh diabaikan.

Salah satu cara yang kini semakin diminati masyarakat adalah tetap berolahraga selama libur lebaran. Berbagai aktivitas fisik ringan hingga sedang menjadi pilihan yang tepat dilakukan tanpa mengganggu agenda silaturahmi. Mulai dari jalan santai di pagi hari, bersepeda bersama keluarga, hingga jogging di sekitar lingkungan rumah menjadi alternatif yang mudah dan menyenangkan.

Efrida, salah satu tenaga kesehatan di Bengkalis, Rabu 25 Maret 2026, menyebutkan olahraga saat Lebaran memiliki manfaat besar, terutama untuk menjaga keseimbangan tubuh setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula seperti opor ayam, rendang, dan kue kering. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu menjaga stamina agar tetap prima selama menjalani rangkaian kegiatan Lebaran yang padat.

“Olahraga ringan selama 20–30 menit sudah cukup untuk menjaga kebugaran. Tidak perlu yang berat, yang penting rutin dan disesuaikan dengan kondisi tubuh,” ujar seorang praktisi kebugaran.

Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga saat Lebaran juga memberikan manfaat dari sisi mental. Aktivitas seperti jogging atau bersepeda dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, serta memberikan energi positif sepanjang hari.

Tren olahraga saat lebaran juga mulai berkembang menjadi kegiatan sosial. Banyak keluarga yang menjadikan olahraga sebagai bagian dari momen kebersamaan, seperti jalan santai usai dipagi hari permainan ringan di halaman rumah. Hal ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga mempererat hubungan antaranggota keluarga.

Meski demikian, masyarakat tetap diimbau untuk memperhatikan waktu dan kondisi tubuh. Hindari berolahraga setelah makan dalam porsi besar, serta pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pemilihan waktu terbaik seperti pagi atau sore hari juga disarankan untuk menghindari cuaca panas.

Dengan menjaga keseimbangan antara menikmati hidangan lebaran dan tetap aktif bergerak, masyarakat dapat merayakan Idulfitri dengan tubuh yang sehat dan bugar. Lebaran pun tidak hanya menjadi momen kebahagiaan, tetapi juga kesempatan untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.