RRI.CO.ID, Sibolga – Pola makan yang kembali tak terjaga pasca lebaran kerap memicu kenaikan kadar kolestrol. Meski demikian, ada sejumlah minuman yang dipercaya dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

"Kolesterol tinggi tidak boleh dianggap sepele karena dapat meningkatkan risiko penyakit serius, seperti jantung dan stroke. Untuk menurunkannya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan," kata Fitri Hutagalung, seorang tenaga medis di salah satu rumah sakit Kota Sibolga pada Selasa, 24 Maret 2026.

"Selain konsumsi obat sesuai anjuran dokter, beberapa jenis minuman juga diyakini dapat membantu menekan kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa jenis minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol direkomendasi Fitri Hutagalung, di antaranya:

1.Teh hijau; Teh hijau kaya antioksidan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) serta mengurangi trigliserida. Kandungan polifenol di dalamnya juga berperan sebagai antiinflamasi dan mendukung kesehatan metabolisme.

2.Jus alpukat; Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan LDL. Buah ini juga dikenal sebagai superfood karena dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, serta kaya antioksidan.

3.Jus jeruk; Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung fitosterol dan pektin dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus. Konsumsi jeruk juga bermanfaat untuk pencernaan, imunitas, dan kesehatan kulit.

4.Susu kedelai; Produk berbahan dasar kedelai, termasuk susu kedelai, diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL. Minuman ini juga baik untuk mendukung kesehatan jantung.

5.Jus buah bit; Buah bit mengandung betanin dan flavonoid dapat membantu menurunkan LDL serta meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL). Konsumsi rutin juga dikaitkan dengan tekanan darah lebih terkontrol.

6.Jus nanas; Nanas mengandung enzim bromelin dipercaya membantu memecah endapan kolesterol di arteri. Konsumsi nanas secara teratur dapat membantu jaga keseimbangan kadar kolesterol.

7.Jus beri; Buah beri kaya antosianin, polifenol, dan serat larut (pektin) dapat meningkatkan HDL serta menurunkan LDL. Selain itu, buah beri juga baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.