RRI.CO.ID, Bengkulu - Perayaan Hari Raya identik dengan beragam hidangan lezat yang menggugah selera. Mulai dari makanan bersantan hingga aneka kue manis, semuanya tersaji melimpah di meja. Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan secara berlebihan saat Lebaran kerap memicu gangguan pencernaan, seperti sakit perut, kembung, hingga mual.

Untuk mencegah hal tersebut, masyarakat disarankan mengatur pola makan dengan porsi yang wajar. Hindari langsung menyantap makanan berlemak atau bersantan dalam jumlah banyak, terutama setelah menjalani puasa. Memberi jeda dan mengonsumsi makanan secara bertahap dapat membantu sistem pencernaan beradaptasi.

Selain itu, memperbanyak minum air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Konsumsi buah-buahan yang kaya serat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pilihan buah segar dapat menjadi alternatif sehat di tengah sajian makanan berat.

Bagi yang memiliki riwayat gangguan lambung, sebaiknya lebih berhati-hati dalam memilih makanan. Batasi konsumsi makanan pedas, asam, serta bersantan kental yang dapat memicu naiknya asam lambung. Pola makan yang terkontrol akan membantu menghindari gangguan kesehatan selama perayaan.

Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan tidak berlebihan, masyarakat dapat menikmati momen Lebaran dengan nyaman. Kesehatan yang terjaga akan membuat suasana berkumpul bersama keluarga menjadi lebih menyenangkan.