RRI.CO.ID, Palembang - Lebaran menjadi momen yang penuh kebahagiaan bagi umat Muslim setelah menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh. Perayaan ini identik dengan kebersamaan keluarga, sajian khas yang menggugah selera, serta tradisi saling bermaafan.

Namun, di balik kemeriahan tersebut, menjaga kesehatan tetap menjadi hal yang penting agar momen Lebaran dapat dinikmati secara maksimal. Dikuti dari laman Kemenkes RI, Minggu 22 Maret 205, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk tetap bugar selama perayaan:

1. Perhatikan Pola Makan
   Beragam hidangan khas Lebaran seperti opor, rendang, hingga kue manis memang sulit ditolak. Meski begitu, penting untuk tetap menjaga keseimbangan asupan dengan mengonsumsi buah, sayur, serta protein sehat. Mengurangi makanan berminyak dan tinggi gula juga dapat membantu menjaga kondisi tubuh.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
   Setelah sebulan berpuasa, tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup. Minum air putih secara rutin sangat dianjurkan untuk menjaga hidrasi. Selain itu, konsumsi buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan mentimun juga bisa menjadi pilihan.
3. Kendalikan Porsi Makan
   Hidangan yang melimpah kerap membuat seseorang makan berlebihan. Sebaiknya ambil porsi secukupnya dan makan secara perlahan agar tubuh lebih mudah mencerna serta menghindari rasa tidak nyaman seperti kembung.
4. Tetap Bergerak Aktif
   Meski identik dengan suasana santai, aktivitas fisik tetap perlu dilakukan. Jalan santai setelah makan atau peregangan ringan dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kebugaran tubuh.
5. Istirahat yang Cukup
   Kesibukan bersilaturahmi terkadang membuat waktu tidur berkurang. Padahal, istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Usahakan tetap mendapatkan waktu tidur yang ideal setiap harinya.
6. Jaga Keamanan Makanan
   Pastikan makanan yang dikonsumsi dalam kondisi bersih dan matang. Hindari makanan yang sudah terlalu lama berada di suhu ruang untuk mencegah risiko gangguan kesehatan akibat bakteri.
7. Kelola Stres dengan Baik
   Persiapan Lebaran hingga aktivitas silaturahmi bisa memicu kelelahan dan stres. Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak, menenangkan pikiran, dan menikmati momen bersama keluarga.
8. Terapkan Kebersihan Diri
   Kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan sebelum makan dan menjaga kebersihan mulut perlu tetap diperhatikan agar terhindar dari penyakit.
9. Batasi Konsumsi Makanan Manis
   Kue-kue Lebaran memang menggoda, namun konsumsi berlebihan dapat berdampak pada kesehatan. Sebagai alternatif, pilih camilan yang lebih sehat seperti buah atau yogurt.
10. Perhatikan Kesehatan Mental
    Lebaran tidak selalu dirasakan sama oleh setiap orang. Bagi yang jauh dari keluarga atau sedang mengalami kehilangan, penting untuk tetap menjaga kesehatan mental dengan mencari dukungan dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, perayaan Lebaran tidak hanya menjadi momen penuh kebahagiaan. Namun, juga tetap sehat dan bermakna bagi semua.