RRI.CO.ID, Sintang – Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera. Mulai dari opor ayam, rendang, sambal goreng hati, hingga aneka kue kering biasanya tersaji di meja makan saat Hari Raya Idulfitri. Namun di balik kenikmatannya, hidangan Lebaran yang kaya santan, gula, dan lemak juga perlu dikonsumsi dengan bijak agar kesehatan tetap terjaga.

Setelah menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh, tubuh membutuhkan waktu untuk kembali menyesuaikan pola makan. Karena itu, penting bagi masyarakat untuk tetap memperhatikan asupan makanan agar tidak berlebihan saat merayakan Lebaran.

Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur porsi makan. Meski berbagai hidangan khas Lebaran terlihat menggoda, mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun seimbang dapat membantu tubuh tetap nyaman dan tidak mudah merasa begah.

Selain itu, memperbanyak konsumsi sayur dan buah juga menjadi langkah yang baik untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Kandungan serat dalam sayur dan buah dapat membantu proses pencernaan, terutama setelah mengonsumsi makanan bersantan atau berlemak.

Menjaga asupan cairan juga tidak kalah penting. Minum air putih yang cukup dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung metabolisme tubuh, terutama setelah menikmati berbagai hidangan khas Lebaran.

Di samping memperhatikan pola makan, aktivitas fisik ringan juga dapat membantu menjaga kondisi tubuh. Berjalan santai bersama keluarga atau melakukan aktivitas ringan setelah makan bisa membantu proses pencernaan dan menjaga tubuh tetap bugar.

Lebaran memang menjadi momen untuk menikmati kebersamaan dan berbagai hidangan khas yang hanya hadir setahun sekali. Namun dengan tetap menjaga pola makan dan gaya hidup yang seimbang, masyarakat dapat menikmati suasana Hari Raya dengan lebih nyaman tanpa harus mengabaikan kesehatan.

Referensi:

https://ayosehat.kemkes.go.id/tips-sehat-menikmati-menu-lebaran