RRI.CO.ID, Palangka Raya - Donor darah di bulan puasa menjadi bentuk sedekah kebaikan tersendiri yang bisa dilakukan masyarakat. Meski begitu, donor darah saat menjalankan ibadah puasa harus memperhatikan beberapa hal agar tetap aman dan tidak mengganggu kesehatan.

Kepala Pelayanan Darah Unit Donor Darah Palang Merah Indonesia (PMI) Palangka Raya, Wiwi Triliansy, mengatakan untuk memastikan faktor keamanan dan kesehatan, orang yang berpuasa perlu memenuhi asupan cairan dan makanan yang cukup sebelum melakukan donor darah. Hal ini penting agar kondisi tubuh tetap stabil dan tidak mengalami lemas setelah donor.

"Kemudian kalaupun dia puasa, ketika dia buka puasa intake cairannya harus terpenuhi 1,5 liter minum, karena kita membalik hari nih dari seharusnya yang siang kita ada minum, ini kan malam hari kita ini jadi intake cairan, makanan juga harus seimbang," katanya, saat mengisi program HALO RRI di Pro 1 RRI Palangka Raya, Jumat, 27 Februari 2026.

Wiwi juga menambahkan, selain asupan makanan dan cairan, masyarakat yang ingin melakukan donor darah perlu memastikan waktu tidur tercukupi minimal lima jam. Ia menekankan pentingnya menjaga pola hidup sehat agar tubuh tetap bugar saat berpuasa.

"Kemudian jaga kesehatan, jangan begadang, biasa anak-anak muda sering begadang ya. Kemudian perilakunya juga sehat kalau bisa olahraga ringan kayak gitu, jalan kaki paling paling murah," katanya.

Menurutnya, kebiasaan begadang dapat membuat tubuh mudah lelah dan berisiko saat melakukan donor darah. Karena itu, menjaga kesehatan dengan olahraga ringan seperti jalan kaki dapat membantu menjaga kebugaran selama Ramadan.

Dengan memperhatikan asupan cairan, makanan seimbang, waktu istirahat, dan aktivitas fisik ringan, donor darah saat puasa tetap bisa dilakukan dengan aman. Ia pun mengajak masyarakat yang memenuhi syarat untuk tetap berdonor sebagai wujud kepedulian terhadap sesama.