RRI.CO.ID,Bogor : Momen berbuka puasa sering dimanfaatkan untuk makan dalam jumlah besar setelah menahan lapar dan haus seharian. Namun kebiasaan ini justru bisa membuat tubuh terasa makin lelah. Informasi ini dikutip dari CNN Indonesia.
Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah Puri Indah, Raissa Edwina Djuanda, menjelaskan makan berlebihan dalam satu waktu memicu lonjakan gula darah yang terlalu cepat. Setelah itu, energi bisa turun drastis dan menimbulkan rasa mengantuk.
Konsumsi gorengan dan makanan tinggi lemak saat berbuka juga memperberat kerja lambung. Akibatnya, tubuh terasa begah dan tidak nyaman alih-alih kembali segar.
Minuman manis berlebihan pun berisiko menyebabkan energy crash. Kondisi ini terjadi ketika gula darah naik cepat lalu turun tajam dalam waktu singkat.
| Baca juga: Solusi Alami Menjaga Hidrasi Tubuh |
Raissa menyarankan agar berbuka dilakukan secara bertahap. Mulailah dengan air putih dan makanan ringan, lalu lanjutkan dengan porsi utama setelah tubuh beradaptasi.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau oat lebih dianjurkan karena dicerna lebih lambat. Kombinasikan dengan protein, lemak sehat, serta sayur dan buah agar energi lebih stabil.
Selain memperhatikan komposisi makanan, kebutuhan cairan juga harus dipenuhi secara bertahap hingga sahur. Dengan pola makan seimbang dan terukur, puasa dapat dijalani lebih nyaman tanpa rasa lemas berlebihan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....