RRI.CO.ID, Bintuhan - Menjalankan ibadah puasa bagi penderita diabetes memerlukan perencanaan nutrisi yang matang agar kadar gula darah tetap stabil. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menyesuaikan dosis obat atau insulin selama bulan Ramadan.

Saat santap sahur, pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti gandum utuh atau beras merah yang memberikan energi lebih lama. Jenis makanan ini membantu mencegah penurunan gula darah secara drastis atau hipoglikemia selama waktu berpuasa.

Pilihlah protein berkualitas tinggi dan serat dari sayuran hijau untuk memberikan rasa kenyang yang lebih awet. Kombinasi nutrisi ini berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh tetap optimal meski tanpa asupan makanan belasan jam.

Ketika tiba waktu berbuka, hindari langsung mengonsumsi makanan yang mengandung gula tambahan secara berlebihan. Sebaiknya mulailah dengan segelas air putih dan sedikit kurma untuk menaikkan gula darah secara bertahap dan alami.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih dalam jumlah cukup antara waktu berbuka hingga sahur. Langkah ini sangat krusial untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk kondisi kesehatan penderita diabetes saat berpuasa.