RRI.CO.ID, Sintang: Umumnya, gejala GERD dapat diredakan melalui perubahan gaya hidup maupun penggunaan obat-obatan tertentu. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

Meninggikan posisi kepala saat tidur: Menopang kepala dan bagian atas tubuh saat beristirahat dapat membantu menahan isi lambung agar tidak mudah naik ke kerongkongan.

Mengatur waktu makan malam: Memberi jeda yang cukup antara makan malam dan waktu tidur agar proses pencernaan berlangsung dengan baik sebelum berbaring. Pada penderita GERD, disarankan untuk makan malam paling lambat tiga jam sebelum tidur. Makan 3 jam sebelumnya memungkinkan lambung mencerna makanan, yang secara signifikan mengurangi risiko refluks asam, rasa terbakar di dada, dan gejala GERD saat tidur.

Mengontrol porsi makan: Mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih kecil serta membatasi asupan tinggi kalori dapat mencegah peregangan lambung yang memicu produksi asam berlebih.

Mengonsumsi obat GERD dengan bijak: Beberapa obat yang dijual tanpa resep dapat membantu meredakan gejala GERD, namun tetap perlu dikonsumsi sesuai petunjuk karena penggunaan berlebihan berisiko menimbulkan efek samping, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, diare, atau sembelit.

Membatasi konsumsi makanan dan minuman pemicu: Pada sebagian orang, bawang, makanan pedas, alkohol, soda, kopi, dan teh dapat memperburuk keluhan asam lambung. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi konsumsinya untuk mencegah munculnya keluhan.

Menjaga berat badan ideal: Pada individu dengan kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas heartburn.

Demikian penjelasan mengenai apakah penderita asam lambung boleh minum susu. Efek konsumsi susu terhadap gejala GERD dapat berbeda pada setiap penderita sehingga informasi di atas tidak dapat mewakili kondisi seluruh penderita GERD. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar memperoleh rekomendasi yang tepat. www.siloamhospitals.com.