RRI.CO.ID, Gorontalo - Memilih makanan yang tepat adalah cara terbaik untuk mendukung produksi kolagen alami tubuh dari dalam. Kolagen adalah protein yang menjaga kulit tetap kencang, kenyal, dan meminimalisir garis halus.

Beberapa makanan mengandung jaringan ikat yang kaya akan kolagen asli, Kaldu Tulang (Bone Broth). Dibuat dengan merebus tulang hewan dalam waktu lama.

Ini adalah salah satu sumber kolagen alami paling populer karena melepaskan asam amino penting.

Ikan dan Seafood, Kolagen ikan (terutama pada bagian kulit dan sisik) sangat mudah diserap oleh tubuh manusia. Ayam, Banyak suplemen kolagen berbahan dasar ayam karena jaringan ikatnya yang melimpah.

Makanan Pemicu Produksi Kolagen

Tubuh kita tidak hanya memakan kolagen, tapi juga membuatnya. Untuk memproduksi kolagen, tubuh butuh bantuan nutrisi berikut:Nutrisi Sumber Makanan Peran untuk Kulit

Vitamin C Jeruk, Stroberi, Paprika, Brokoli "Lem" yang menyatukan serat kolagen.

Putih Telur Telur Ayam Kaya akan proline, asam amino utama pembentuk kolagen.

Bawang Putih Bumbu Dapur Mengandung sulfur yang mencegah kerusakan serat kolagen. Sayuran Hijau Bayam, Kale Mengandung klorofil yang meningkatkan prekursor kolagen.

Kacang-kacangan seperti Kacang Tanah, Kedelai dan Buah beri seperti blueberry, raspberry serta blackberry. Ini kaya akan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan polusi, yang biasanya menjadi penyebab utama rusaknya kolagen di wajah.

Tips Tambahan, Agar kolagen di kulit tidak cepat rusak, hindari konsumsi gula berlebih. Gula dapat menyebabkan proses glikasi yang membuat kolagen menjadi kaku dan rapuh.

(NH)