RRI.CO.ID, Sintang - Aktivitas yang bergantung pada ponsel dan perangkat digital membuat banyak orang sulit melepaskan diri dari layar, bahkan saat sedang beristirahat. Kondisi ini dapat memengaruhi fokus, kualitas tidur, hingga kesehatan mental apabila terjadi dalam waktu yang lama.

Mengutip dari ANTARA, detoks digital tidak harus dilakukan dengan menghentikan penggunaan gawai secara total. Perubahan kecil melalui kebiasaan sehari-hari justru dinilai lebih efektif untuk membantu mengurangi ketergantungan terhadap perangkat digital.

Salah satu langkah yang dapat diterapkan adalah menghindari kebiasaan langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur. Memberikan waktu beberapa menit tanpa paparan notifikasi dapat membantu memulai hari dengan lebih tenang dan fokus pada aktivitas pagi.

Kebiasaan lain yang dapat dicoba ialah menyediakan waktu khusus tanpa gawai, seperti saat makan bersama keluarga, berolahraga, atau menjelang tidur. Cara ini memberi kesempatan bagi otak untuk beristirahat dari arus informasi yang terus datang sepanjang hari.

Selain itu, membatasi notifikasi yang tidak penting dan mengurangi durasi penggunaan media sosial juga dapat membantu menekan keinginan untuk terus memeriksa ponsel. Penggunaan teknologi yang lebih teratur diyakini mampu menciptakan keseimbangan antara aktivitas digital dan kehidupan sehari-hari.

Detoks digital pada dasarnya bertujuan membangun hubungan yang lebih sehat dengan teknologi. Dengan kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten, masyarakat dapat tetap produktif tanpa harus terus bergantung pada layar perangkat digital.

Sumber: antaranews.com