RRI.CO.ID, Sibolga - Deadlift atau olahraga angkat beban kini semakin digemari oleh berbagai kalangan yang berkeinginan menjaga kebugaran tubuh. Bahkan di antara menu latihan yang ada, gerakan deadlift saat ini menjadi salah satu latihan favorit di pusat kebugaran atau gym.

Coach Saka seorang pelatih fitness profesional pada program acara Spada, Pro 2 RRI Sibolga pada Selasa, 14 Juli 2026 menjelaskan latihan ini sangat diminati karena melibatkan keseluruhan otot dalam satu gerakan. Saat seseorang melakukan gerakan angkat beban dari lantai hingga berdiri, otot paha, kaki, punggung, dan tangan bekerja secara bersamaan.

"Untuk anak gym yang pasti gak punya banyak waktu, deadlift jadi solusi terbaik melatih tubuh dengan cepat," ujar Saka saat ditanya mengenai ketertarikan anak gym terhadap gerakan ini. Ia juga mengatakan gerakan ini sangat efisien dan selalu masuk dalam daftar latihan wajib harian.

Selain itu, terdapat keuntungan lain dimana latihan angkat beban atau deadlift ini juga sangat ampuh untuk membakar kalori dalam jumlah besar. Bahkan proses membakar energi yang tinggi tersebut tetap berlangsung beberapa jam setelah sesi olahraga di gym selesai dilakukan.

Ia juga menilai latihan gerakan ini termasuk fungsional karena meniru seseorang mengangkat beban berupa bawaan dalam kehidupan sehari-hari. Saka juga menyebut untuk para pemula harap untuk jangan khawatir karena dengan latihan yang rutin, kekuatan fisik seseorang akan meningkat drastis sehingga dipastikan tidak mudah mengalami cedera saat beraktivitas.

Meskipun deadlift dikenal memiliki banyak manfaat, Coach Saka mengingatkan agar setiap orang tidak sembarangan dalam mengangkat beban yang terlalu berat. "Usahakan kita tanya ke ahlinya gimana postur yang baik untuk menghindari cedera fatal," katanya.

Bagi para pemula yang baru memulai, sangat disarankan untuk belajar dengan benar dan tepat agar postur tubuh angkat beban tidak salah berkepanjangan. Pendampingan dari pelatih yang berpengalaman juga sangat dibutuhkan agar target kebugaran tubuh dapat tercapai dengan aman dan optimal.